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秋风起,调整饮食护五脏

2017/9/18

立秋后,人神清气爽,当然也正是排毒的好时机,一是缓解经历暑天的酷暑,二是为冬季的进补做准备。

心脏—— 吃苦排毒。首推莲子芯,它被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶或者煮粥,再加些生甘草,能增强心脏排毒功效。绿豆排毒。绿豆通过利尿、清热,来化解、排出心脏的毒素,是周所众知的排毒佳品。绿豆浆或绿豆汤都是家庭餐桌的最好形式。

肝脏 ——吃青色食物。青色食物可以通达肝气,起到疏肝、解郁、缓解的作用。青色的蔬菜和水果真是太多了,做成小菜或者打成汁直接饮用都是极好的。吃枸杞。枸杞具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。枸杞的身影可以出现在很多地方,炖汤、泡水、咀嚼,总有一款你会喜欢。

肺脏 ——百合来帮忙。百合可以养肺滋阴,有效地帮肺脏抗击毒素。建议百合在食用时加工时间不要过长,否则功效会大打折扣。来次深呼吸。肺部的毒素最简单的就是靠呼吸来排出,在清晨的早上,经常做几个深呼吸,吸入新鲜空气,排出最深处的残留毒素。

肾脏 ——冬瓜排毒。都知道冬瓜利尿,冬瓜能刺激肾脏增加尿液,排出体内毒素。冬瓜煲汤或清炒,味道都极佳。山药滋补肾脏。山药是个好东西,可以同时滋补很多脏器,但以补肾为主,增强肾脏的排毒功能,提高肾脏的运营机能。

脾脏 ——吃酸助脾脏排毒。乌梅、醋、柠檬等都是排出食物毒素的最佳食品,它们能增强消化功能,使毒素最短时间排出体外。最重要的是,酸味食物还有健脾的功效。适量运动。运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度。比如饭后散散步,打打太极,打打羽毛球都是不错的选择。